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产后吃什么能让自己睡得更好

2019-8-23 | 来源:爱孕婴网 | 点击:

导读:   产后饮食对于妈妈们来说能帮助妈妈们处理很多产后的问题,例如减肥、身体的恢复等问题。那么妈妈们知道产后要怎样吃对自己产后睡眠有帮助吗?不清楚的话,下面这篇文章妈妈们就不能错过了。   1、冰糖百合   材料:新鲜百合1个,冰糖适量   做法:将...

  产后饮食对于妈妈们来说能帮助妈妈们处理很多产后的问题,例如减肥、身体的恢复等问题。那么妈妈们知道产后要怎样吃对自己产后睡眠有帮助吗?不清楚的话,下面这篇文章妈妈们就不能错过了。

  1、冰糖百合

  材料:新鲜百合1个,冰糖适量

  做法:将百合煮熟后加入冰糖即可,也可以加入红枣一起煮熟。每天喝2—3次。

  功效:百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质,有良好的营养滋补之功。此饮品不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的作用。

  2、牛奶燕麦片

  材料:燕麦片、牛奶、白糖

  做法:取燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟,加入白糖,可以作为晚餐的粥品。

  功效:牛奶是理想的滋补品,临睡前喝一杯,可催人入睡。燕麦粥不但能安神,还可以润肺通便,防止产后便秘。

  Tip:由于一般的燕麦片比较硬,煮起来费时间,建议使用快餐中的燕麦片。

  3、安眠补养汤

  主料:乌骨鸡500g、鸭肉500g

  辅料:鸡血藤20g、仙鹤草20g、夜交藤20g、狗脊12g、菟丝子12g、桑寄生12g、女贞子12g、白术8g、合欢皮8g、生地黄8g、熟地黄8g、人参5g、续断8g、旱莲草12g

  做法:

  1、十四味中药洗净,加水煎成汁,滤净杂质。

  2、将鸡、鸭肉用开水烫一下,斩成大小一致的条块。

  3、锅内加高汤,加鸡和鸭肉烧沸后,加姜块、葱结和药汁,改用小火烧约2小时,拣去姜、葱,以味精和食盐调味即可。

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