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2019-10-8
   骨盆肌肉压缩采取坐或躺的姿势,背部往上推至前方,仿佛有如禁尿时的运动一般。做收缩运动时,数4下,以正躺的姿势呼吸,接着恢复原状。重新做这动作6次。每一次上过厕所以后,做这动作,可以使肌肉收缩一些。但是,在生产后的最初几天,也要尽可能地做这运动(至少一天做50次)。过了一阵子,试检查肌肉的强度是否增加。同.....【详细】
   在夏日里,大汗淋漓地跳有氧操、练器械健美已不是年轻女孩子的专利。目前,沪上有越来越多的新妈妈成为健身中心的常客。通过3个月左右坚持锻炼,参加健身的产妇不少身材恢复到匀称、健美的少女时期。新妈妈走进健身房在健身房里看到张小姐时,并看不出她是刚刚“生产”完的新妈妈。张小姐欣喜地说,这都是健身后.....【详细】
   现在越来越多的女性抱怨,生完孩子后身材就像气儿吹的一样,很难再回到怀孕前的苗条。其实,专家提醒,产后最佳的瘦身秘方就是哺乳了,因为喂母乳有助于消耗母体的热量,其效果比起节食、运动,丝毫不逊色!据营养科专家介绍,孕妇在生产前体内会积存约36000卡热量,以供哺乳时期使用,这些热量相当于一个中等身材女性20天.....【详细】
   不少产妇为自己产后凸起的腹部而忧心忡忡,于是常有人用紧身腹带把腰腹部勒得紧紧的。其实,在正常情况下,女性分娩后,子宫会逐渐复位,而产后形成的松弛腹壁,大多也会在产后6~28周自然恢复。紧束腰腹非但无助于瘦身减肥,还可能对身体造成诸多伤害。1.使盆腔血液运行不畅,抵抗力下降,易引起各种妇科炎症,导致附件炎.....【详细】
   当生完孩子三个月,仍必须穿怀孕时的裤子,或是当人们问你“什么时候生养”,这是多么令人沮丧失望的事啊!不要绝望,健美专家为年轻的妈妈们设计了一系列简单的运动。许多妈妈太忙,在生完孩子后几年内都没有回到形体训练室,因为寻找时间和金钱去参加体形训练课变得很困难。所以,以下为你设计的运动都是能在家.....【详细】
   女性分娩及哺乳后,由于内分泌系统的剧烈波动,对其形体的影响巨大,整体形态较生育前有了本质的改变。那么,如何改善产后女性的整体形状呢?主要现现为哪些部分?主要表现为:面部色斑形成,乳房萎缩、乳房肥大下垂,腹部脂肪堆积和松垂,出现妊娠纹(主要位于下腹部和乳房),四肢及躯干脂肪堆积及松垂等。对于产后女性形体改.....【详细】
2019-9-16
   孕妇常为孕期饮食苦恼,怕吃太多变胖,有资料显示,约有65%的产妇希望瘦下半身,25%希望瘦全身,10%希望瘦其他部位。因此,产后肥胖已是大多数女性面临的困扰,如果孕期做好热量控制,加上产后适时适动,肥胖是很容易避免的。产后肥胖的定义产后6周如果体重超过怀孕前体重的10%,即定义为产后肥胖。刘伯恩医师根据805例病.....【详细】
     坐月子就是不停地吃发奶物,使劲地喝滋补汤汁,就这样经过30天恶补,体重甚至超过分娩前!真是这样吗?胡吃海塞不科学,真正的坐月子“食”准则在这里哦。   分娩像是一场重体力劳动,消耗妈妈的体力;照顾新生儿又颇费精力。   新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。授乳妈妈为了供应足够的高.....【详细】
     草莓又叫红莓、洋莓、地莓等,是一种红色的水果,而且营养价值高,含丰富维生素C ,有帮助消化的功效,与此同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。处理上面这些之外,产后吃草莓能帮助妈妈们瘦腰哦。   草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外.....【详细】
     1、矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生。   含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。   2、我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。   比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单.....【详细】
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