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孕妇要吃什么鱼

2020-1-14 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读:对于怀孕的人,虽然说不提倡天天大鱼大肉的吃,但是必要的维生素还是要补充的哦。吃鱼,是一个很有营养的选择。鱼类里富含丰富的蛋白质以及其他对人体的各种功效,所以孕妇多吃鱼,也是有好处的。但是孕妇要吃什么鱼...

对于怀孕的人,虽然说不提倡天天大鱼大肉的吃,但是必要的维生素还是要补充的哦。吃鱼,是一个很有营养的选择。鱼类里富含丰富的蛋白质以及其他对人体的各种功效,所以孕妇多吃鱼,也是有好处的。但是孕妇要吃什么鱼呢?

一、孕妇要吃什么鱼

1、孕妇吃墨鱼

有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

2、孕妇吃鲤鱼

有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。同时,对于孕妇来说有安胎通乳的功效

3、孕妇吃青鱼

有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

4、孕妇吃黑鱼

有补脾利水,去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。

5、孕妇吃鲢鱼

有温中益气、暖胃、润肌肤等功能,是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式,两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。

6、孕妇吃鲫鱼

有益气健脾,利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨,连汤食用,可治孕妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能,还可降低血液粘度

二、功效

1、鱼类的营养非常全面

鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素,这些都是胎儿发育的必要物质。另外,鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用,它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外,还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。

2、吃鱼能使孕妇心情好

鱼体内有一种特殊脂肪酸,与人体大脑中的“开心激素”有关,常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态,使孕妇获得一份好心情,有助于优生。

3、孕妇多吃鱼宝宝视力好

女性怀孕时应多吃油质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼,她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于,油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素,被称为omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系,能帮助胎儿视力健全发展。

哇,孕妇要吃什么鱼呢?原来有这么多种类的鱼可供选择,是不是不愁以后家里餐桌上没有鱼肉吃了呢?多吃鱼类,不仅对孕妇的身体有好处,对小孩子的成长发育也是很重要的,所以适当的补充鱼类的蛋白质,对身体还是很好的哦。


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