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吃什么可以提高免疫力

2020-1-15 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读:不知道大家有没有这种感觉,感觉自己吃的很好,但是只要天气稍微变化的快点,自己就很容易生病。这是为什么呢?其实,对于吃的很好这一说法,是自己感受不到的,因为真正的吃得好,是营养搭配均衡,各种营养都吃到了...

不知道大家有没有这种感觉,感觉自己吃的很好,但是只要天气稍微变化的快点,自己就很容易生病。这是为什么呢?其实,对于吃的很好这一说法,是自己感受不到的,因为真正的吃得好,是营养搭配均衡,各种营养都吃到了。那么,吃什么可以提高免疫力呢?

 吃什么可以提高免疫力

1、冬瓜

不知道大家发现了没有,美容专家或者是减肥专家都会推荐冬瓜的减肥功能,这个是正确的。冬瓜不仅营养丰富,而且具有很强的润肺生津的作用,对于秋燥来讲,有减热利尿的功能。秋天多吃冬瓜,会对许多疾病有预防的作用,能提高免疫力哦。

2、山药

在秋天的时候,多吃山药对男性的身体好,当然对女性也是不错的。而且山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质,因此,在秋天的时候,吃山药是大补。增强营养的同时,更能提高人体在秋天的免疫功能。建议与羊肉一起吃,效果更好。

3、猕猴桃

是一种特殊的水果,绿似翡翠的果肉,清香诱人;甜中带酸的口味,爽口怡人。每100克猕猴桃含糖14克,蛋白质1.6克,钾320毫克,钙56.1毫克,铁1.6毫克,磷42.2毫克,镁19.7毫克,同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等,尤其是含维生素C高达300毫克,为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是,猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。

4、柚子

又名“文旦”,外皮很厚,大多在10~11月采摘。柚子多见于南方,以福建漳州、厦门所产柚子最为著名。其果实鲜食甘酸可口,沁人心脾,令人赞不绝口;其果皮、柚花皆可入药,有“天然水果罐头”之称。

5、维生素

维生素可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的番茄、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用

6.多吃富含维生素C的食品

维生素C是人体不可缺少的,它可以降低毛细血管通透性,使之成为一个屏障,阻止病毒进入人体组织,保护机体器官。维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失,最好生食这些食品。

7、鸡汤

喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富,特别是其中所含的的半胱氨酸,可以增强机体的免疫力。此外,喝鸡汤对感染后加速痊癒也有积极作用。

关于吃什么可以提高免疫力这个问题,大家是不是已经都明白了呢。文章里提到过的食材,适合各个年龄段的人食用哦,增强免疫力依靠锻炼和食疗这两种方法,是最有效也是最直接最简单粗暴的。贵在坚持,希望你们的免疫力都能够增强哦。


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