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孕妇多吃什么好

2020-1-15 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读:很多孕妇和孕妇的家人想问,孕妇多吃什么好呢?是不是只要是对身体有好处,大补的就可以吃呢?答案是不可以的哦。因为孕妇所需要的营养和普通人不一样,对普通人来说很补的东西但是给孕妇吃有可能会适得其反,所以快...

很多孕妇和孕妇的家人想问,孕妇多吃什么好呢?是不是只要是对身体有好处,大补的就可以吃呢?答案是不可以的哦。因为孕妇所需要的营养和普通人不一样,对普通人来说很补的东西但是给孕妇吃有可能会适得其反,所以快接着往下看吧。

孕妇多吃什么好 

1、猕猴桃

是一种特殊的水果,绿似翡翠的果肉,清香诱人;甜中带酸的口味,爽口怡人。每100克猕猴桃含糖14克,蛋白质1.6克,钾320毫克,钙56.1毫克,铁1.6毫克,磷42.2毫克,镁19.7毫克,同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等,尤其是含维生素C高达300毫克,为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是,猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。

2、柚子

又名“文旦”,外皮很厚,大多在10~11月采摘。柚子多见于南方,以福建漳州、厦门所产柚子最为著名。其果实鲜食甘酸可口,沁人心脾,令人赞不绝口;其果皮、柚花皆可入药,有“天然水果罐头”之称。

3、维生素

维生素可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的番茄、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用

4、多吃富含维生素C的食品

维生素C是人体不可缺少的,它可以降低毛细血管通透性,使之成为一个屏障,阻止病毒进入人体组织,保护机体器官。维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失,最好生食这些食品。

5、鸡汤

喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富,特别是其中所含的的半胱氨酸,可以增强机体的免疫力。此外,喝鸡汤对感染后加速痊癒也有积极作用。

6、牛初乳

牛初乳富含多种免疫活性成分,具有良好的维持机体免疫功能自稳态的作用,具有提高机体免疫功能的作用。牛初乳具有提高机体的免疫力,适合婴幼儿食用。

7、胶原蛋白

胶原蛋白富含人体需要氨基酸,有甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等,胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分,是人体内含量最丰富的蛋白质, 占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时,免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合,这时人体的免疫力可大大增强。

孕妇多吃什么好呢?水果、富含维生素和胶原蛋白的食物都是最佳选择。不仅仅只是文章里提到过的这些食物,有相同营养成分的食物是都可以吃的哦,但是记得要适量,任何再有营养的东西吃多了都会有副作用和不适感的,所以记得适量哦。


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