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那些食物可以增强免疫力

2020-1-15 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读:那些食物可以增强免疫力啊?这个问题我相信肯定很多人都在百度上面搜索过。其实,想要增强自身的免疫力,说简单也很简单,说困难也很困难,因为选择食疗的方法增强免疫力,是需要长期坚持的。那么到底有哪些食物可以...

那些食物可以增强免疫力啊?这个问题我相信肯定很多人都在百度上面搜索过。其实,想要增强自身的免疫力,说简单也很简单,说困难也很困难,因为选择食疗的方法增强免疫力,是需要长期坚持的。那么到底有哪些食物可以增强免疫力呢?一起来看。

那些食物可以增强免疫力

1、维生素

维生素可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的番茄、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用

2、多吃富含维生素C的食品

维生素C是人体不可缺少的,它可以降低毛细血管通透性,使之成为一个屏障,阻止病毒进入人体组织,保护机体器官。维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失,最好生食这些食品。

3、鸡汤

喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富,特别是其中所含的的半胱氨酸,可以增强机体的免疫力。此外,喝鸡汤对感染后加速痊癒也有积极作用。

4、牛初乳

牛初乳富含多种免疫活性成分,具有良好的维持机体免疫功能自稳态的作用,具有提高机体免疫功能的作用。牛初乳具有提高机体的免疫力,适合婴幼儿食用。

5、胶原蛋白

胶原蛋白富含人体需要氨基酸,有甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等,胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分,是人体内含量最丰富的蛋白质, 占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时,免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合,这时人体的免疫力可大大增强。

6、维生素

膳食不均衡,如缺乏维生素可导致宝宝营养不良,抵抗力下降。尤其是维生素C,能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。一般来说,蔬菜、水果中都含有大量的维生素C,如鲜枣、柚子、绿花菜、柿子椒等。

7、食用菌类

主要是蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、灵芝等,都有明显增强免疫力的作用。尤其是灵芝含有抗癌成分,含有丰富的锗元素,可加速身体代谢,延缓细胞衰老。

原来是那些食物可以增强免疫力啊,现在大家是不是都已经了解了呢。维生素是保持人体健康必不可少的一种成分,不仅仅能够增强人体的免疫力,还可以让我们的身体变得更加健康。除了维生素,其他的营养也是需要的,所以一定要坚持吃哦。


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